Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität erheblich verschlechtert. Es ist fast unmöglich, es ohne Operation zu heilen. Sie können jedoch die Entwicklung des Prozesses stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome beseitigen. Hier hilft nur Physiotherapie.

Ernennung von therapeutischen Übungen für Osteochondrose.

Osteochondrose ist die Degeneration des Knochen- und Knorpelgewebes (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Dadurch werden ihre Bandscheiben deformiert, sie ragen zwischen die Wirbel, es bilden sich Wucherungen am Körper der Wirbel.

Infolgedessen werden die Nervenenden eingeklemmt, die Blutgefäße, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, werden eingeklemmt und das umgebende Gewebe wird durch Knochenwucherungen verletzt. Schlechte Blutversorgung und Immobilität aufgrund von Schmerzen beschleunigen die Entwicklung der Pathologie. Als Ergebnis erhält der Patient einen ganzen "Strauß" unangenehmer Symptome:

• Stechende Schmerzen ("Hexenschuss")
• Visuelle und auditive Mängel.
• Schwindel.
• Veränderungen des intrakraniellen Drucks.
• Ohnmacht.
• Übelkeitsanfälle.
• Eingeschränkte Beweglichkeit im Nacken.

Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Doch sie schaffen es nicht, die verengten Nervenwurzeln und Blutgefäße zu befreien, die Bandscheiben in die richtige Position zu bringen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Sie können nur spezielle Übungen machen. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose.

Indikationen für die Verwendung von Gymnastik

Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose nützlich (es gibt vier davon bei dieser Krankheit). Es gibt jedoch nur in den frühen Stadien spürbare Ergebnisse. Der Arzt bestimmt das Vorhandensein der Krankheit und ihr Stadium. Der Grund für das Bestehen der Prüfung und die Durchführung von therapeutischen Übungen sollte eines der oben aufgeführten Symptome sowie ein Knacken im Nacken bei Bewegung sein.

Früher galt zervikale Osteochondrose als Krankheit von Menschen im reifen Alter (von 40 bis 45 Jahren), aber in den letzten Jahren ist sie dramatisch "jünger" geworden und tritt sogar bei Jugendlichen auf. Der Grund ist, lange Zeit bewegungslos vor einem Computer oder einem Tisch zu verharren. Daher schadet es auch gesunden jungen Menschen nicht, die für zervikale Osteochondrose gezeigten Übungen zu studieren und sie zu vorbeugenden Zwecken durchzuführen. Hierfür sind keine Sportgeräte und Kleidung erforderlich, Sie können dies in der Mittagspause oder anstelle einer "Rauchpause" tun.

Kontraindikationen für therapeutische Übungen.

Dies bedeutet nicht, dass physiotherapeutische Übungen jederzeit und von jedermann durchgeführt werden können. Osteochondrose kann im akuten, subakuten und Remissionsstadium auftreten. Das akute Stadium ist durch eine deutliche Manifestation verschiedener Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in einem anderen Satz auf) und natürlich durch starke Schmerzen beim Bewegen gekennzeichnet.

Im akuten Stadium der Osteochondrose müssen Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (sie werden von einem Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik beseitigt werden. Sportunterricht ist streng kontraindiziert.

Nur im subakuten Stadium können Sie mit dem Turnen beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, "Fliegen" vor den Augen, Geräusche in den Ohren auftreten. Kleinere Ärgernisse werden in Kauf genommen. Auch kontraindiziert:

• Schwere Blutdruckstörungen.
• Bösartige Tumore.
• fieberhafte Zustände.

Der Unterricht ist in der Empfehlungsphase erforderlich (mindestens 3 Mal pro Woche). Wenn die Behandlung in einem frühen Stadium begonnen wird, besteht die Möglichkeit, dass das akute Stadium der Krankheit bei einer gewissenhaften Einstellung zu physiotherapeutischen Übungen viele Jahre lang nicht wiederkehrt.

Regeln für die Durchführung von therapeutischen Übungen

Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie sind Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme. Aber sie müssen nach einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall geben sie ein Ergebnis.

1. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist durch Selbstmassage.
2. Die Bewegungen sollten mit der maximal möglichen Amplitude ausgeführt werden. Es kann anfangs klein sein, aber es sollte mit der Zeit zunehmen.
3. Die Bewegungen sollten glatt sein, ohne Rucke.
4. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5 bis 10 Mal. Wenn es symmetrisch ist, werden Wiederholungen in jeder Richtung separat gezählt.
5. Sie können im Sitzen (mit obligatorischer Rückenunterstützung auf der Stuhl- oder Couchlehne) oder im Stehen turnen. Der erste ist noch besser, so dass es bequem ist, im Büro am Arbeitsplatz zu turnen.
6. Es darf keine Unterrichtspausen geben. Eine Ausnahme ist der Übergang der Osteochondrose in ein akutes Stadium oder der Beginn einer Krankheit, die von einer hohen Temperatur begleitet wird.
7. Leichte Beschwerden (leichte, nicht akute Schmerzen, Ziehen, Knirschen) sollten toleriert werden, insbesondere zu Beginn des Unterrichts. Wenn jedoch starke Schmerzen oder andere ausgeprägte Symptome einer Osteochondrose auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Ärzte empfehlen oft, therapeutische Übungen immer zur gleichen Zeit durchzuführen. Die Einhaltung dieser Regel ist wünschenswert, aber nicht zwingend. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht gleichzeitig tun können, können Sie es zu unterschiedlichen Zeiten tun. Es ist wichtig, den Unterricht überhaupt nicht zu überspringen.

Wenn Sie die Regeln der oben aufgeführten Klassen nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann auch das Gegenteil bewirken. Eine unsachgemäß ausgeführte Bewegung kann zu einer Einklemmung des Nervs oder einer Verschiebung der Bandscheibe führen.

Die wichtigsten Übungen für zervikale Osteochondrose.

Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose mit Hilfe von physiotherapeutischen Übungen. Die Wahl kann von Ihnen selbst oder auf Anraten eines Arztes getroffen werden; Alle Systeme liefern Ergebnisse. Es gibt auch einige Grundübungen, die in fast jedem Komplex enthalten sind.

1. Neigen des Kopfes zu den Schultern.
2. Es dreht sich zur Seite (in diesem Fall müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Schulter bringen).
3. Drehen Sie sich zu den Seiten mit gleichzeitigem Auflegen der Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
4. Es neigt sich hin und her. Es ist gut, wenn der Kopf beim Zurücklehnen auf die Kopfstütze eines Stuhls oder Stuhls drückt und einen leichten Widerstand überwindet.
5. Heben und senken Sie die Schultern.
6. Neige deinen Kopf in Richtung deiner Schulter, während du deine andere Schulter anhebst.
7. Strecken Sie den Hals nach vorne und ziehen Sie ihn zurück (genannt "Küken, das aus dem Nest lugt").
8. Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne und drehen Sie anschließend Ihren Kopf zur Seite (sogenannte „Gans").
9. Neige und drehe deinen Kopf seitwärts mit erhobenen Armen und zusammen über deinem Kopf (genannt "Fakir").
10. Strecken Sie den Hals nach vorne und oben bei gleichzeitiger Abduktion der gestreckten Arme hinter den Rücken (genannt "Möwe").

Außerdem wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf zur Seite und nach vorne zu neigen sowie sich mit einer sehr kleinen Amplitude zur Seite zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in solchen Fällen höher sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal als „au-au-au", „ja-ja" und „nein-nein" bezeichnet. Besonders empfehlenswert sind sie bei einem sogenannten „Witwenbuckel" (auch „Hausfrauenroller" genannt) – einer Schwellung im Bereich des siebten Halswirbels.

Es ist besser, wenn die ersten Kurse unter Anleitung eines Physiotherapeuten stattfinden. Er wird Ihnen beibringen, wie Sie die Übungen richtig ausführen, und dann kann der Patient es selbst tun. Wenn es schwierig ist, an einen solchen Spezialisten zu gelangen, können Sie das Video-Tutorial verwenden.

Die Implementierung eines solchen Komplexes (gemäß allen Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Es ist also offensichtlich: Es ist besser, schnell mit dem Training zu beginnen, als all die Probleme zu ertragen, die für Patienten mit zervikaler Osteochondrose vorbereitet sind.

Osteochondrose des Halses ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Ohne die aktive Beteiligung des Patienten am Behandlungsprozess geht es nicht. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie unangenehme Manifestationen der Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.